Өзүнө ишенүү деген эмне? Бул тубаса эмеспи, же иштеп чыгууга болобу? Жана эмне үчүн кээ бир адамдар өздөрүнө ишенишет, бирок кемчиликтери көп болсо, башкалары көптөгөн артыкчылыктары менен коомдо өздөрүн өтө кооптуу сезишет?
Бул макалада биз ушул маселелерди чечебиз, анткени өзүнө болгон ишеним жашообуздун сапатына түздөн-түз таасир этет.
Бул түшүнүккө болгон мамилеңизди кайра карап чыгууга жардам берген 8 эреже же кеңеш беребиз.
Бул макала өзүнө ишенүү менен көйгөйгө туш болбогондор үчүн дагы пайдалуу болот деп ишенебиз.
Өзүнө ишенүү деген эмне
Психологиялык жактан, өзүнө ишенүү - бул инсандык касиет, анын маңызы өзүнүн жөндөмдөрүнө, жөндөмдөрүнө жана жөндөмдөрүнө оң баа берүүдөн, ошондой эле алардын олуттуу максаттарга жетүү жана адамдын бардык муктаждыктарын канааттандыруу үчүн жетиштүү экендигин түшүнүүдөн турат.
Мындай учурда өзүнө болгон ишенимди өзүнө ишенүүдөн айырмалоо керек.
Ашыкча ишеним - бул минус жана терс мүнөздөрдүн жоктугуна негизсиз ишеним, бул сөзсүз түрдө терс кесепеттерге алып келет. Ошондуктан, адамдар кимдир бирөө жөнүндө өзүн-өзү ишенем деп айтканда, адатта, терс маанини билдирет.
Демек, өзүнө ишенүү жаман, ал эми өзүнө болгон ишеним жакшы гана эмес, ошондой эле ар бир адамдын толук жашоосу үчүн зарыл.
Изилдөөчүлөрдүн айтымында, өзүнө-өзү ишенимди калыптандыруу үчүн обьективдүү турмуштагы ийгилик (социалдык абал, киреше деңгээли ж.б.) эмес, адамдын өзүнүн иш-аракеттеринин натыйжаларына жеке позитивдүү баа берүүсү маанилүү.
Башкача айтканда, өзүнө болгон ишеним тышкы факторлор менен жөнгө салынбайт (бирок, алар белгилүү бир таасирин тийгизиши мүмкүн), тескерисинче биздин ички өзүбүздүн аң-сезимибиз менен жөнгө салынат. Бул өзүн-өзү сыйлоо жана өзүнө ишенүү боюнча иштөөнү баштоодон мурун түшүнүү керек болгон критикалык ой.
Кимдир бирөө айтышы мүмкүн: чет өлкөгө эс алууга баруу мындай турсун, жаңы бут кийим же кийим сатып алууга эч нерсем жок болсо, кантип өзүмө ишене алам? Эгерде мен жакыр үй-бүлөдө туулсам жана кадимкидей окуй албасам, анда кандай ишеним жөнүндө айта алабыз?
Ушул сыяктуу суроолордун адилеттүүлүгүнө карабастан, бул факторлор өзүнө ишенүүнүн бар же жоктугуна чечүүчү таасир эте албайт. Муну бир топ тастыктоолор бар: көптөгөн белгилүү жана бай адамдар, көрүнүктүү ийгиликке жетишип, өзүлөрүнө өтө кооптуу, ошондуктан туруктуу депрессияда жашашат.
Ошондой эле өтө жөнөкөй шартта төрөлгөн адамдар көп, бирок алардын өзүнө болгон ишеними жана өзүн татыктуу баалоосу таасирдүү жана жашоодо чоң ийгиликтерге жетүүгө жардам берет.
Өзүңүзгө болгон ишеним өзүңүзгө гана көз каранды экендигин, жаңы басканды үйрөнгөн баланын мисалы ачык-айкын көрсөтүп турат. Ал эки буту менен баскан чоңдор бар экендигин билет, анын агасы дагы бар, ал узак убакыттан бери басып жүрөт, бирок өзү өмүрүнүн бир жылында гана сойлоп жүрөт. А бул жерде бардыгы баланын психологиясына байланыштуу. Ал буга чейин эле басып жүрө бербестен, бардык жагынан алганда алда канча ыңгайлуу жана ылдамыраак жана жакшыраак экендигин канчалык тез кабыл алат.
Ушул макаланын авторунун бир тууганы басканды үйрөнгөндө, бул фактыны кабыл ала алган жок. Эгер апасы анын колунан кармаса, анда ал тынч басып кетти. Ошондо апам ага тайманбастык менен баскан бир гана манжасын бере баштады. Бир жолу манжанын ордуна алаканына таяк сайды. Улак, бул анын энесинин манжасы деп ойлоп, жайбаракат басып, бир топ аралыкты басып өттү, бирок чындыгында энеси бир топ артта калганын байкап, коркконунан жерге жыгылды.
Анда басуу мүмкүнчүлүгү болгон жана бул үчүн бардык зарыл шарттар болгон. Аны түшүнүүгө ага тоскоол болгон бир гана нерсе - өзүнө болгон ишенбөөчүлүк.
1. Ой жүгүртүү жолу
Демек, биринчи түшүнүү керек, өзүнө ишенүү ой жүгүртүү жолу. Бул каалаган учурда өркүндөтүлүп же тескерисинче өчүп кала турган бир чеберчилик.
Чеберчилик деген эмне экени жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн, Жогорку Натыйжалуу Адамдардын Жети Адаттарын караңыз.
Албетте, өзүңүз классташтарыңыздын же тааныштарыңыздын мектепте окуп жүргөндө жигердүү жана өзүнө ишенген, бирок белгилүү жана ишенимсиз адамдар болуп өскөндүгүн мисал келтире аласыз. Тескерисинче, бойго жеткенде момун жана өзүнө-өзү ишенбегендер өзүн-өзү багып, өзүнө ишенип калышты.
Кыскача айтканда, эгер сиз өзүнө өзү ишенүү тубаса касиет эмес, ал бар же жок, бирок сиз иштей турган жана иштеши керек болгон толук динамикалык нерсе деген жөнөкөй идеяны түшүнгөн болсоңуз, анда экинчи чекитке өтсөңүз болот.
2. Бардык адамдар окшош
Бардык адамдар бирдей экендигин түшүнүү - ден-соолукка болгон ишенимди өнүктүрүүнүн мыкты жолу.
Мисалы, сиз кожоюнуңузга өтүнүч менен келесиз же маанилүү адам менен сүйлөшүүлөрдү жүргүзүшүңүз керек. Сүйлөшүүңүз кандай өнүгөөрүн, канчалык деңгээлде аяктаарын жана кийин кандай таасир калаарыңызды билбейсиз.
Андыктан жалган белгисиздикке жана андан кийинки туура эмес жүрүм-турумга туш болбош үчүн, бул адамды күнүмдүк жашоодо элестетип көрүңүз. Анын катуу костюмда эмес, үйдө эскилиги жеткен шымчан, башына идеалдуу чач жасалгасы эмес, жалкоо чачтар чыгып, кымбат атырдын ордуна ал сарымсак алып жүргөнүн элестетип көрүңүз.
Кантсе да, биз, чындыгында, кээ бирлеринин чеберчилик менен жашынып жаткан мышыктарын алып салсак, бири-бирине өтө окшош. Сенин алдыңда отурган бул маанилүү адам, ал так ушундай жол менен өтүп кетиши мүмкүн, бирок аны көрсөтпөйт.
Бир жолу медициналык компаниянын башкы директору менен сүйлөшүүгө туура келген учур эсимде. Сырткы көрүнүшү боюнча ал өзүнө абдан ишенген адам болгон жана ошого жараша өзүн алып жүргөн. Бирок, жагымсыз окуя жөнүндө болгондуктан, анын толкунданганынан титиреп отурган колдорун байкадым. Ошол эле учурда, анын жүзүндө эч кандай толкундануу белгиси байкалган жок. Кырдаал жөнгө салынгандан кийин, анын колдору калтырап токтоп калды. Мен аны менен бир нече жолу мындай көрүнүштү байкадым.
Ошентип, мен анын толкунданганын жашырууга аракет кылып жаткандыгын биринчи көргөндө, ал иштин жыйынтыгына меникиндей эле тынчсызданып жаткандыгын түшүндүм. Бул мага ушунчалык ишеним артып, кырдаалды тез эле өздөштүрүп, эки тарап үчүн эң ылайыктуу чечимди сунуштай алдым.
Эгерде кокусунан чоң компанияны жетектеген бул башкы директор мен сыяктуу бардык алсыз жана кемчиликтери бар адам экендигин кокустан түшүнүп калса, мен муну жасай алмак эмесмин.
3. Сиз кыла аласыз
Рим императору жана философу Марк Аврелиус бир жолу мындай деп айткан:
Эгер бир нерсе сиздин күчүңүздөн ашып кетсе, анда ал адамга жалпысынан мүмкүн эмес деп чечпеңиз. Бирок адамга бир нерсе мүмкүн болсо жана ага мүнөздүү болсо, анда ал сиз үчүн жеткиликтүү деп эсептеңиз.
Бул фраза мага бир эмес, бир нече жолу дем берди жана колдоду деп айтууга тийишмин. Чындыгында, тигил же бул ишти башка бирөө жасай алса, анда мен эмне үчүн кыла албайм?
Мисалы, маектешүүгө жумуш издөөчү катары келдиңиз дейли. Албетте, сиз тынчсызданып, кандайдыр бир белгисиздикти сезип жатасыз, анткени сизден башка дагы бир нече талапкер талап кылынат.
Эгерде сиз каалаган бардык каалоочулар жасай ала турган нерсени жасай алсаңыз, анда башка нерселер бирдей болсо, анда сиз өзүнө болгон ишеничти арттырып, аны маектешүүдө көрсөтө аласыз, бул сизге анча ишенбеген адамдардан артыкчылык берет. өздөрүн талапкер катары.
Ошондой эле тарыхтагы эң ири ойлоп табуучулардын бири Томас Эдисондун: "Genius - бул бир пайыз илхам жана токсон тогуз пайыз тер" деген сөздөрүн эстей кетүү керек.
4. Күнөөлүүлөрдү издебеңиз
Өзүнө ишенбөөчүлүк жөнүндө айта турган болсок, көпчүлүк эмнегедир мунун себебин сырттан издөөгө аракет кылышат. Эреже боюнча, мындай адамдар өзүлөрүндө өзүн-өзү сыйлоо сезимин өрчүтпөгөн ата-энелерди, аларга мыкты таасир эте албаган чөйрөнү жана башка көптөгөн нерселерди күнөөлөшөт.
Бирок, бул өтө чоң ката. Эгер сиз өзүнө ишенген адам болгуңуз келсе, анда эрежени биротоло билип алыңыз: ийгиликсиздигиңиз үчүн эч кимди күнөөлөбөңүз.
Өзүңүзгө ишенимсиз адам экениңиз үчүн күнөөлүүлөрдү издөө маанисиз гана эмес, зыяндуу дагы. Кантсе да, бул негиздүү айтылган сөзгө каршы келет өзүнө-өзү ишеним тышкы факторлор менен жөнгө салынбайт (бирок алар белгилүү бир таасирин тийгизиши мүмкүн), тескерисинче биздин ички өзүбүздүн аң-сезимибиз.
Жөн гана учурдагы позицияңызды жөнөкөй нерсе катары кабыл алыңыз жана аны өнүгүүңүздө баштапкы чекит катары колдонуңуз.
5. Актанбаңыз
Ошондой эле, бул өзүнө-өзү ишеничти бекемдөө үчүн өтө маанилүү эреже. Алсыз жана өзүнө ишенбеген адамдар көбүнчө аянычтуу жана күлкүлүү көрүнгөн шылтоолорду айтышат.
Эгер сиз ката кетирген болсоңуз же көзөмөлдөсөңүз (а түгүл, балким, ачык эле акылсыздык), аны акылсыз шылтоолор менен жылтыратууга аракет кылбаңыз. Өзүнүн катасын же ийгиликсиздигин күчтүү жана өзүнө ишенген адам гана моюнга алат. Анын үстүнө, Парето мыйзамына ылайык, аракеттердин 20% гана жыйынтыктын 80% берет.
Эң жөнөкөй тест үчүн, акыркы жолу жолугушууга кечигип барганыңызды эстеп көрүңүз. Эгер сиздин күнөөңүз болсо, кандайдыр бир шылтоолорду айттыңызбы же жокпу?
Өзүнө ишенген адам кечигип калуу үчүн иштелип чыккан аварияларды, бузулган сигнализацияларды жана башка форс-мажордук кырдаалдарды ойлоп тапкандан көрө, жөн гана кечирим сурап, өтө жоопкерчиликтүү иш кылбагандыгын мойнуна алат.
6. Салыштырбаңыз
Бул пунктту аткаруу бир топ кыйын, бирок ал мурунку эрежелерден кем эмес. Чындыгында, тигил же бул жол менен биз өзүбүздү дайыма бирөө менен салыштырабыз. Бул көп учурда терс кесепеттерге алып келет.
Көпчүлүк адамдар ийгиликтүү жана ийгиликтүү инсандардын ролун чеберчилик менен ойногону үчүн гана, өзүңүздү кимдир бирөө менен салыштыруу татыктуу эмес. Чындыгында, бул көпчүлүк өз ыктыяры менен жашаган иллюзия.
Баардыгы бактылуу жана бай болгон социалдык тармактар кандай? Виртуалдык ийгиликтүү образды жараткан белгилүү бир адамдын ишинин чыныгы абалын билгениңизде, бул өзгөчө капа.
Муну түшүнүү менен, сиз өзүңүздү досуңуздун же сүйлөшкөн кызыңыздын ойдон чыгарылган образы менен салыштырып көргөн акылсыздыкты түшүнүшүңүз керек.
7. Позитивге көңүл топтаңыз
Ар бир адамдын досу жана душманы болот. Албетте, сөзмө-сөз эмес. Бирок, албетте, сизди сүйгөн жана баалаган, жөн гана сизди кабыл албаган адамдар бар. Бул табигый кырдаал, бирок өзүңүзгө болгон ишенимди бекемдөө үчүн көңүлүңүздү сизди баалаган адамдарга бурууга үйрөнүшүңүз керек.
Мисалы, сиз 40 адамдан турган аудитория менен сүйлөшүп жатасыз дейли. Алардын 20сы сизге жагымдуу, ал эми 20сы терс.
Демек, эгерде сиз сүйлөп жатканда кадимки 20 душман жөнүндө ойлонсоңуз, анда кийинки кесепеттери менен кошо, ыңгайсыздыкты жана белгисиздикти сезе баштайсыз.
Тескерисинче, сизге жакын адамдардын көздөрүн карап, тынчтанып, жөндөмүңүзгө ишенгендей болосуз, бул албетте сизге күчтүү таяныч болот.
Башка сөз менен айтканда, кимдир бирөө сизге ар дайым жагат, ал эми кимдир бирөөгө ар дайым жакпай калат. Көңүлүңүздү кимге топтоо сизден көз каранды.
Марк Твен айткандай: “Өзүңүзгө болгон ишенимди төмөндөтүүгө аракет кылгандардан алыс болуңуз. Бул сапат кичинекей адамдарга мүнөздүү. Ал эми улуу адам сизге көп нерсеге жетише алам деген сезим берет ".
8. Жетишкендиктерди жазуу
Акыркы чекит катары мен жетишкендиктеримди жазууну тандадым. Чындыгында, жеке мен бул техниканы эч качан керексиз деп эсептеген эмесмин, бирок анын көптөгөн адамдарга жардам бергенин бир нече жолу уккан элем.
Анын маңызы бир кыйла жөнөкөй: бир күндө жетишкендиктериңизди өзүнчө дептерге жазып алыңыз. Узак убакыт аралыгындагы эң маанилүү жетишкендиктерди өзүнчө баракчага жазыңыз.
Андан кийин кичинекей жана чоң жеңиштериңизди эсиңизге салып туруу үчүн, бул жазууларды үзгүлтүксүз карап чыгыңыз, бул албетте сиздин кадыр-баркыңызга жана өзүңүзгө болгон ишенимге оң таасирин тийгизет.
Натыйжа
Өзүңүзгө ишенимдүү адам болуу үчүн төмөнкү эрежелерди сактаңыз:
- Өзүңүзгө болгон ишеним тубаса касиет эмес, ой жүгүртүү экендигин түшүнүңүз.
- Бардык адамдар бирдей экендигин, бардык алсыздыктары жана кемчиликтери менен кабыл алыңыз.
- Эгер адамга бир нерсе мүмкүн болсо жана ага мүнөздүү болсо, анда ал сиз үчүн жеткиликтүү экендигин түшүнүү.
- Сиздин ийгиликсиздигиңиз үчүн эч кимди күнөөлөбөңүз.
- Катачылык үчүн шылтоо айтпаңыз, бирок аны моюнга ала билиңиз.
- Өзүңүздү башкалар менен салыштырбаңыз.
- Сизди баалаган адамдарга көңүл буруңуз.
- Жетишкендиктериңизди жазыңыз.
Акырында, өзүңүзгө ишенүү боюнча тандалган цитаталарды карап чыгууну сунуштайбыз. Албетте, көрүнүктүү адамдардын ушул темадагы ойлору сиз үчүн пайдалуу болот.
