Кантип акылдуу болуш керек? Келгиле, ушул суроону тактоого аракет кылалы, анткени көпчүлүк адамдар акыл-эс көнүгүүсү мээни физикалык активдүүлүк - булчуң сыяктуу эле өнүктүрүүгө мүмкүндүк берерин билишет.
Дайыма аракет кылуу акылдын туруктуулугун бир кыйла жогорулатат: мээ стресске көнүп, ой жүгүртүү так жана логикалуу болуп калат.
Бирок чыдамдуулукка жөнөкөй жол менен жетүүгө болбойт. Мисалы, физикалык чыдамкайлыкка ар кандай аэробдук көнүгүүлөр: чуркоо, сууда сүзүү, велосипед тебүү ж.б. Тренинг учурунда жүрөктүн булчуңу тыныгууга караганда көбүрөөк жыйрылат, өпкө көп өлчөмдө кычкылтек менен камсыз болуп, андан соң денебиздин ар бир клеткасын байытат.
Ошентип, чыңалуу физикалык чыдамдуулуктун негизи болуп саналат.
Акылдын чыдамдуулугу жөнүндө сөз болгондо, ушул эле принцип ушул жерде иштеп жаткандыгын түшүнүү керек. Кеңейтилген концентрацияны талап кылган тапшырмаларды такай аткарышыңыз керек.
Баса, мээни өнүктүрүүнүн 7 жолуна жана мээни жаш бойдон сактап кала турган 5 адатка көңүл буруңуз.
Акылдуу болуунун 8 жолу
Бул макалада мен сизге акылдуу болууга гана эмес, мээни насостоого дагы эмес, анын чыдамдуулугун бир топ жогорулатууга мүмкүнчүлүк берген 8 ыкманы айтам.
Көпчүлүккө белгилүү болгон мээни өнүктүрүүнүн классикалык жолдору жөнүндө гана эмес, ошондой эле байыркы грек математиги жана философу Пифагордун шакирттери жана жолдоочулары - Пифагорчулар колдонгон ыкмаларды да айтып өтөйүн.
Ошол эле учурда, сизден көп күч-аракет талап кылынат деп дароо айтууга тийишпиз. Мээни өнүктүрүүнү спорттук фигурага жетишүүдөн жеңилирээк деп эсептеген адам терең жаңылышат.
Эгерде сиз олуттуу болсоңуз, анда түзмө-түз бир айлык үзгүлтүксүз машыгуудан кийин, сизге буга чейин таланттуу адамдардын кол жеткис көрүнгөн ийгиликтерине таң каласыз.
Жумасына бир жолу жаңы нерсе жасаңыз
Бир караганда, бул маанисиз, же жок дегенде жеңил-желпи сезилиши мүмкүн. Бирок, чындыгында, бул иштен алыс. Чындыгында, мээбиздин дээрлик башкы душманы - бул күнүмдүк иш.
Эгер аны акырындык менен жаңы нерсе менен суюлта баштасаңыз, мээңизде жаңы нервдик байланыштар пайда болот, бул албетте мээнин өнүгүшүнө оң таасирин тийгизет.
Жаңы нерселердин бардыгы болушу мүмкүн экендигин тактоо керек: сүрөт көргөзмөсүнө баруу, филармонияга саякаттоо, шаардын сиз болуп көрбөгөн бөлүгүнө саякат. Ошондой эле жумуштан же окуудан эч качан саякаттап көрбөгөндөй жол менен кайтып келип, кечинде үйдө эмес, коомдук жайларда кечки тамакты ичсеңиз болот.
Кыскасы, жумасына жок дегенде бир жолу сиз адатта жасай бербеген нерсени жасаңыз. Күнүмдүк жашоону канчалык көп түрлөнтсөңүз, мээге ошончолук пайдалуу болот, натыйжада сиз акылдуу боло аласыз.
Китеп окуу
Эң маанилүү маалыматтарды камтыган китеп окуунун артыкчылыгы жөнүндө өзүнчө чоң материалды окуңуз.
Кыскасы, үзгүлтүксүз окуу кыялды, сөз байлыгын, концентрациясын, эс тутумун жана ой жүгүртүүсүн өркүндөтөт, ошондой эле горизонтту бир кыйла кеңейтет.
Ошол эле учурда, “убактым жетишпейт”, “бош эмесмин” же “эмнеден баштаарымды билбейм” деген сыяктуу шылтоолордун бардыгы бизди эч кандай негиздебейт деп түшүнүү керек. Окуу адаты башка адаттардай эле калыптанат.
Андыктан, китеп окуунун маанилүүлүгүн толук түшүнбөсөңүз, жогорудагы шилтемедеги макаланы окуп, дароо бул адатты турмушка киргизиңиз. Жыйынтыгы көп күттүрбөйт.
Чет тилин үйрөнүү
Чет тилин үйрөнүү мээнин иштөөсүн эч нерсеге окшобой жакшыртары илгертен эле далилденген. Ошондуктан, көптөгөн өнүккөн өлкөлөрдө, улгайган адамдар чет тил курстарына көп барышат. Аларды баарлашуунун жаңы тилин өздөштүрүү каалоосу эмес.
Окумуштуулар чет тилин үйрөнүү мээге өтө эле оң таасирин тийгизип, акыл-эс бузулуунун, башкача айтканда, пайда болгон акыл-эс кемчилигинин тобокелдигин азайтат деп табышты. Жашоонун акыркы жылдарын картайган марасмуста өткөрбөө үчүн, адамдар жаңы тилди өздөштүрүүгө аракет кылып, өздөрүнө кам көрүшөт.
Эгер сиз жаш жигит болсоңуз, анда англис тилин - эл аралык баарлашуу тили - канчалык маанилүү экендигин сиз өзүңүз жакшы түшүнөсүз. Анда эмне үчүн пайдалууну андан да пайдалуу менен айкалыштырбайбыз? Айрыкча, сиз акылдуураак болууну кааласаңыз.
Баса, изилдөөчүлөр синхрондуу чечмелөө учурунда мээнин адаттан тыш жүрүм-турумун байкады. Ишинин ортосунда жүргөн котормочу мээ кабыгынын бир же бир нече бөлүгүн эмес, дээрлик бүт мээни активдештирет. Котормочунун мээсинин иши экранда дээрлик катуу кызыл так болуп көрсөтүлөт, бул эбегейсиз зор психикалык стресстен кабар берет.
Ушул фактылардын бардыгы чет тилдерди үйрөнүү пайдалуу гана эмес, укмуштуудай пайдалуу экендигин көрсөтүп турат!
Акындыкты үйрөнүңүз
Поэзияны жаттап алуунун артыкчылыгы жана анын эс тутумду өнүктүрүүгө кандайча жардам берери жөнүндө уккан чыгарсыз. Бирок, биздин мезгилде, өтө эле аз адамдар (айрыкча жаштар), жок дегенде, Пушкин же Лермонтов сыяктуу белгилүү классиктердин сөзүн келтире алышат, Державин, Грибоедов жана Жуковский, Фета менен Некрасов, Бальмонт жана Мандельштам жөнүндө айтпаганда.
Бирок, поэзияны жаттап алууда мээбиз акындардын ой жүгүртүүсү менен синхрондошуп, натыйжада сөз маданияты өнүккөнү ишенимдүү.
Чет тилдерди үйрөнүү кыйла жеңилирээк, анткени эс тутумубуз спортчунун булчуңдары сыяктуу эле машыгат. Ушуну менен бирге жалпы маалыматты жаттап калуу жөндөмү жогорулайт.
Белинский мындай деди: "Поэзия - бул искусствонун эң жогорку түрү", жана Гоголь жазган "Сулуулук - поэзиянын башаты".
Улуу адамдардын дээрлик баардыгы поэзияны сүйүп, көп нерселерди жаттап алганы таң калыштуу эмес. Мүмкүн, бул жерде чыгармачылыкка жана ар бир жарашыктуу нерсеге ыктай турган ар бир адам поэзияны сүйгөндүктөн кандайдыр бир сыр бардыр.
Мээни өнүктүрүү үчүн Евгений Онегиндин бардыгын үйрөнүүнүн кажети жок экендигин унутпаңыз. Сизге эң жаккан кичинекей фрагментти тандап алуу жетиштүү. Мааниси жана ритми сизге жакын жана түшүнүктүү чакан кватрин болсун.
Кандайдыр бир жол менен, бирок поэзияга кошулуу менен, сиз эмоционалдык интеллектке чоң кызмат кылып, албетте акылдуу болосуз.
Пифагор ыкмасы
Пифагор - көрүнүктүү байыркы грек философу жана математиги, Пифагор мектебинин негиздөөчүсү. Геродот аны "эң чоң эллин даанышманы" деп атаган. Пифагордун өмүр баянын, аны жеткилең даанышман жана улуу илимпоз катары көрсөткөн, гректердин жана варварлардын бардык сырларына арналган уламыштардан бөлүп алуу кыйын.
Пифагор мээни өнүктүрүүнүн кандай ыкмаларын колдонгондугу жөнүндө көптөгөн уламыштар бар. Албетте, алардын аныктыгын тастыктоо мүмкүн эмес, бирок бул анчалык деле маанилүү эмес.
Эгер сиз укмуштуудай эс тутумду өркүндөтүп, мээңизди сордуруп алгыңыз келсе, кеминде бир жума Пифагор ыкмасы деп аталган көнүгүүнү жасап көрүңүз.
Бул төмөнкүдөй.
Күн сайын кечинде (же эртең менен) ойгонуудан баштап, күндөгү окуяларды кайрадан ойго салып туруңуз. Саат канчада ойгонгонуңузду, тиштериңизди кантип жууганыңызды, эртең мененки тамакты ичип жатканда кандай ой келди, жумушка же окууга кетип баратканыңызды унутпаңыз. Күндүн окуяларын коштогон эмоцияларды жана сезимдерди сезүүгө аракет кылып, эскерүүлөрдү толук деталдаштыруу керек.
Андан тышкары, ушул күнү жасаган иш-аракеттериңизге өзүңүзгө төмөнкү суроолорду берүү менен баа беришиңиз керек:
- Мен бүгүн эмне кылдым?
- Эмне кылбадыңыз, бирок кааладыңыз?
- Кандай иш-аракеттер айыптоого татыктуу?
- Кантип кубануу керек?
Бир күндүк аң-сезим сынагынын техникасын өздөштүрүп бүткөндөн кийин, кечээ жана мурунку күнү эмне болгонун эстеп, өткөн-кеткенге акырындык менен сүңгүп баштаңыз.
Эгерде сизде муну күн сайын жасоо мүнөзү болсо, анда сизге ийгилик кепилденет - каалаган компьютер сиздин эс тутумуңузга көз арта алат. Ушундай ыкма менен машыгуу менен, бир нече айдан кийин сиз көңүлүңүздү ар дайым буруп турууга үйрөнөсүз (айтмакчы, бул ыкма чалгындоо кызматкерлерин даярдоодо колдонулат).
Эс тутумуңузду узак убакытка чейин машыктыруу менен, сиз жашооңуздун ар кайсы мезгилдериндеги окуяларды тез калыбына келтирүүнү үйрөнөсүз жана маалыматтын ири блокторун жаттай аласыз.
Балким, бул сизге укмуштай сезилиши мүмкүн, бирок, илгертен бери, адамдар көптөгөн легендаларды жана уламыштарды жаттап алышкан жана муну эч ким керемет деп эсептеген эмес.
Эстутум жөнүндө айта турган болсок, "эс тутумдун ашыкча жүктөлүшү" деген нерсе жөн эле жок деп айтуу керек, ошондуктан поэзияны жаттоо же күндүн окуяларын эстөө эс тутумуңузга керексиз маалыматтарды жүктөйт деп тынчсызданбаңыз, ошондо сиз керектүү нерсеңизди эстей албай каласыз.
Советтик жана орусиялык нейрофизиолог, белгилүү мээ изилдөөчүсү Наталья Бехтерева ырастаган адам негизинен эч нерсени унутпайт.
Биз көргөн жана баштан өткөргөндөрдүн бардыгы мээнин тереңинде сакталат жана ал жерден алынат. Сууга чөгүп, кайра тирилген адамдарга ушундай болот.
Алардын көпчүлүгү аң-сезими солгундай электе, бүт жашоосу ички көз алдында эң майда-баратына чейин өткөнүн айтышат.
Анкилоздук спондилит куткарылууну издеп, мээнин, мисалы, өлүм коркунучунан чыгуунун жолун сунуштай турган ушул сыяктуу жагдайларды издеп, өмүр бою "жылдырып" жүргөнү менен түшүндүрөт. Жана мунун бардыгы бир нече секунданын ичинде болуп жаткандыктан, дагы бир маанилүү тыянак чыгарылат: оор кырдаалда мээ биологиялык саатты ылдамдык менен коюп, ички убакытты тездете алат.
Бирок эмне үчүн, эгер адамдын мээси баарын эстеп калса, биз ар дайым эсибизден өтө керектүү нерселерди бөлүп ала албайбыз? Бул дагы деле табышмак бойдон калууда.
Кандайдыр бир жол менен, бирок Пифагордук ыкма мээнин иштешин бир кыйла жакшыртууга мүмкүндүк берери шексиз, бул сиздин акылдуу болууга сөзсүз жардам берет.
Сандар менен көнүгүүлөр
Өткөн доордун эң улуу агартуучуларынын бири Песталоцци: "Саноо жана эсептөө - бул баштагы тартиптин негизи" деп айткан. Так илимдер менен кыйыр байланышы бар адам муну тастыктай алат.
Психикалык эсептөөлөр - бул акыл-эс туруктуулугун куруунун эски далилденген жолу. Байыркы грек философторунун бири, Сократтын шакирти жана Аристотелдин окутуучусу Платон эсептөө жөндөмдөрүн өркүндөтүүнүн маанилүүлүгүн жакшы түшүнгөн.
Ал жазды:
"Табигый түрдө эсептөөлөргө күчтүү болгондор башка бардык илимий изденүүлөрдө табигый курчтукту көрсөтүшөт, ал эми андан начарлары арифметикалык жөндөмдөрүн машыгуу жана машыгуу аркылуу өркүндөтүп, ошону менен акылдуу жана акылдуу боло алышат."
Эми мен сизге эсептөөчү "булчуңдарыңыздын" үстүндө интенсивдүү иштөөнү талап кылган бир нече көнүгүүлөрдү берем. Бул көнүгүүлөрдү унчукпай же үн чыгарып, тез же жай, үйдө же көчөдө баратканда жасаса болот. Ошондой эле, алар коомдук транспортто саякаттоо үчүн идеалдуу.
Ошентип, жогорулоо жана төмөндөө катарларын уланта бериңиз:
2 кадамдан кийин
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
Төмөндө 2 кадам
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
3 кадамдан кийин
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
Төмөндө 3 кадам
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
4 кадамдан кийин
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
Төмөндө 4 кадам
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
Эгер мээңиз ушул учурда кайнабаса, эки эсе жогорулоо жана төмөндөө катарларын улантып көрүңүз:
2 жана 3 кадамдар менен
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
Төмөндө 2 жана 3 кадамдар
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
3 жана 2 кадамдар менен
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
3 жана 2 кадам менен ылдый
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
3 жана 4 кадамдар менен
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
3 жана 4 кадамдар менен түшүп
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
Мурунку көнүгүүлөрдү өздөштүрүп бүткөндөн кийин, үч эсе ылдыйлаган тизмектерге өтүңүз:
2, 4, 3 кадамдар менен ылдый
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
5, 2, 3 кадам менен ылдый
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
Айрым изилдөөчүлөр сандарды камтыган бул көнүгүүлөр (ошондой эле алардын көптөгөн варианттары) Пифагор мектебинде активдүү колдонулган деп эсептешет.
Кандайдыр бир жол менен, бирок бул ыкма бир айлык күнүмдүк машыгуудан кийин сизге кандай натыйжа алып келээрине таң каласыз.
Сиз кең мааниде гана акылдуу болуп калбастан, узак убакытка чейин абстрактуу нерселерге көңүл топтой аласыз жана ошол эле учурда көп маалыматты башыңызда сактай аласыз.
Логикалык тапшырмалар жана табышмактар
Логикалык тапшырмалар жана ар кандай табышмактар мээни насостоп, акылдуу болуунун мыкты жолдорунун бири. Анткени, алардын жардамы менен көйгөйдүн реалдуу сюжетине сүңгүп кирип, акыл-эс гимнастикасын үзгүлтүксүз жасай аласыз.
Бул жерде кошумчалай турган көп нерсе жок, болгону эрежени эсиңизден чыгарбаңыз: гирусуңузду канчалык көп шилтегенде, мээңиз ошончолук жакшы иштейт. Логикалык тапшырмалар бул үчүн эң мыкты курал болушу мүмкүн.
Бактыга жараша, аларды каалаган жерден ала аласыз: китеп сатып алыңыз же телефонуңузга тиешелүү тиркемени жүктөп алыңыз. Баса, бул жерде биз мурда жарыялаган бир топ татаал логикалык маселелердин мисалдары келтирилген:
- Канттын көйгөйү
- Монеталарды өлчөө
- Эйнштейндин табышмагы
- Толстойдун көйгөйү
10 мүнөткө мээни өчүрүп коюңуз
Мээни өнүктүрүүнүн акыркы, бирок өтө маанилүү жолу - бул аны өчүрүү. Акыл-эсиңизди толук көзөмөлдөө үчүн, аны узак убакытка чейин жигердүү сактап калбастан, убагында өчүрүп коюңуз. Жана муну атайлап жаса.
Күндүз бир саамга тоңуп, бир чекитти карап, эч нерсе жөнүндө ойлонбогон учурларды байкадыңыз.
Сыртынан караганда, сиз терең ойго чөмүлгөндөй сезилет, ал эми чындыгында сиздин аң-сезим толук эс алууда. Ошентип, мээ ашыкча стресстүү бөлүктөрдү шайкеш келтирип, өзүн иретке келтирет.
Күнүгө 5-10 мүнөт мээни атайлап өчүрүп үйрөнүү мээнин иштешин бир кыйла жакшыртып, акылдуу болууга жардам берет.
Бирок бул жөнөкөй көрүнгөн трюкту үйрөнүү оңой эмес. Тикесинен отуруп, өзүңүздү жымжырттык менен камсыз кылып, толук эс алыңыз. Андан тышкары, эрк күч-аракетин жумшап, эч нерсени ойлобой ички эс алууга аракет кылыңыз.
Убакыттын өтүшү менен, сиз тез өчүрүп, эсиңизди өчүрүп-күйгүзүүнү үйрөнөсүз.
Жыйынтыктайлы
Эгер сиз акылдуураак болуп, мээни тездетип, акыл-эс туруктуулугун бир топ жогорулатып, жөн гана жакшыраак ойлоно баштасаңыз, анда төмөнкү эрежелерди сактаңыз:
- Жумасына бир жолу жаңы нерсе жасаңыз
- Китеп окуу
- Чет тилин үйрөнүү
- Акындыкты үйрөнүңүз
- "Пифагордук ыкманы" колдонуңуз
- Сандар менен машыгуу
- Логикалык маселелерди жана табышмактарды чечүү
- Мээни 5-10 мүнөт өчүрүп салыңыз
Мейли, эми бул сиздин колуңузда. Эгер сиз акылдуураак болууну кааласаңыз - сунуш кылынган көнүгүүлөрдү такай жасап туруңуз, натыйжа көп күттүрбөйт.
Аягында логикалык ой жүгүртүүнүн негиздерин талкуулаган Логиканын негиздерине көңүл бурууну сунуштайм, аны өзүн-өзү өнүктүрүүгө катышкан ар бир адам билиши керек.
