Паника чабуулу - бул эмне жана аны менен кантип күрөшүү керек? Бүгүнкү күндө көптөгөн адамдар бул суроого кызыгышат. Бул макалада биз дүрбөлөңдүн белгилерин жана түрлөрүн карайбыз. Мындан тышкары, сизде тынчсыздануунун күчөшүнүн себептери жана кесепеттери жөнүндө билүүгө болот.
Паника деген эмне жана анын белгилери кандай
Паника чабуулу - бул ар кандай вегетативдик белгилер менен айкалышкан негизсиз коркуу менен коштолгон пациент үчүн катуу тынчсыздануунун акылга сыйбаган жана азаптуу чабуулу.
Кызыктуу факт, дүрбөлөңдүн (ПА) болушу пациенттин дүрбөлөңгө түшкөнүн билдирбейт. ПА соматоформдун бузулушунун, фобиянын, депрессиянын, травмадан кийинки стресстин, ошондой эле эндокринологиялык, жүрөк же митохондриялык оорулардын белгилери болушу мүмкүн же кандайдыр бир дары-дармектерди ичүүнүн натыйжасында пайда болот.
Дүрбөлөңдүн маңызын төмөнкү мисалдан жакшыраак түшүнүүгө болот. Бүткүл денеңиз коркуп, тамагыңыз кургап, жүрөгүңүз кагып-силкип калган кандайдыр бир үрөй учурган кинону көрүп жатасыз дейли. Эми элестетип көрүңүз, ошол эле нерсе сизде, негиздүү себептерсиз гана болот.
Жөнөкөй тил менен айтканда, дүрбөлөңгө түшүү - бул акылга сыйбаган, өсүп бараткан коркуу, ал дүрбөлөңгө айланат. Мындай кол салуулар 20-30 жаштагы адамдарда көп кездешери кызык.
Panic Attack белгилери:
- суук;
- уйкусуздук;
- калтыраган колдор;
- жүрөктүн кагышы жогорулады;
- жинди болуп калуудан же орунсуз иш-аракеттерди жасоодон коркуу;
- жылуулук;
- оор дем алуу;
- тердөө;
- баш айлануу, баш айлануу;
- учу-кыйырына чейин манжаларынын сезими же кычышуусу сезими;
- өлүмдөн коркуу.
Чабуулдардын узактыгы бир нече мүнөттөн бир нече саатка чейин созулушу мүмкүн (орто эсеп менен 15-30 мүнөттө). Чабуулдардын жыштыгы күнүнө бир нечеден айына 1 жолу.
Panic Attack себептери
Факторлордун 3 негизги тобу бар:
- Биологиялык. Аларга гормоналдык бузулуу (кош бойлуулук, менопауза, төрөт, айыздын бузулушу) же гормоналдык дары ичүү кирет.
- Физиогендик. Бул топко баңги заттарды колдонуу, алкоголдук ичимдиктерден уулануу, катуу физикалык активдүүлүк жана күндүн узак убактысында болуу кирет.
- Психогендик. Бул категорияга стресске, үй-бүлөлүк көйгөйлөргө, жакындарынын өлүмүнө, өнөкөт ооруларга чыдоочу, ошондой эле ашыкча таасирленүүгө жакын адамдар кирет.
Коркунучтуу чабуул менен кантип күрөшүүгө болот
Мындай чабуулдарда адам невропатологдун же психиатрдын жардамына кайрылышы керек. Квалификациялуу саламаттыкты сактоо адиси сиздин абалыңыздын деңгээлин баалап, тиешелүү дарыларды же көнүгүүлөрдү жазып бере алат.
Дарыгериңиз сизге паника чабуулдарын өз алдынча чечүү боюнча маанилүү кеңештерди бере алат. Эгер сиз үрөйүңүздү бүчүр менен басууну үйрөнсөңүз, алардын дүрбөлөңгө түшүп кетишине жол бербейсиз.
ПАдан жапа чеккен адамдардын басымдуу бөлүгүнө жардам берген ыкма бар:
- Баштыкта же кандайдыр бир идиште бир нече жолу дем алуу.
- Фокусту башка нукка буруңуз (табактарды эсептөө, бут кийимиңизди тазалоо, бирөө менен сүйлөшүү).
- Чабуул учурунда бир жерге отуруу туура болот.
- Бир стакан суу ичүү.
- Муздак суу менен жууңуз.
- Ырларды, айтыштарды, афоризмдерди же кызыктуу фактыларды эстеп, алардын айтылышына көңүл буруңуз.
